Javítsd a memóriád!
2018. Április 20. 12:48
A
kor előre haladtával sokak számára lehet ismerős a tünet, amikor mintha
megritkulnának az emlékek és sokszor olyan dolgok sem jutnak az ember eszébe,
amikre korábban álmunkból felkelve is tudtuk volna a választ. Elfeledett nevek,
arcok, évfordulók, emlékek, sajnos az elménk idővel veszít az éléből és sokkal
nagyobb erőfeszítésbe telik megfelelő működésbe hozni.
Mint
azt ezen a fórumon már rég megszokhattad, szerencsére ezekre a problémákra is
létezik megfelelő hatékonysággal működő megoldás, az időskori emlékezetvesztésre
is sikerült már a szakértőknek kidolgozniuk azokat a gyógymódokat, amiknek a
segítségével sikerrel lelassítható, vagy még jobb esetben meg is állítható a
kellemetlen folyamat. Tarts tehát velünk, olvass tovább és mi megmutatjuk
neked, hogyan orvosolható az öregedéssel együtt járó memóriazavar.
Mi okozza az időskori memóriazavarokat?
Számos
tényező együttesen járul hozzá a kognitív hanyatlás kialakulásához és
progressziójához. Ezek közül az oxidatív stressz kiemelt szerepet játszik, amit
nagyjából úgy lehet megfogalmazni, mint a testre kifejtett élettani stressz
hatás, amelyet az antioxidánsokkal nem megfelelően neutralizálódó szabad gyökök
kumulatív károsodása okoz, és amely az öregedéshez kapcsolódik.
Leegyszerűsítve,
az oxigén légzés és számos más testi funkció kapcsán történő felhasználása
oxidánsokat termel. Ezek kimondottan károsak és veszélyesek lehetnek az
agysejtekre akkor, ha antioxidánsok által nincsenek folyamatosan semlegesítve. Az
agy különösen érzékeny az oxidatív stresszre. Ez a veszély az életkorral egyre növekszik,
és jelentősen hozzájárul az agyi funkció csökkenéséhez.
A
tudósok úgy vélik, hogy az időskor hatására az antioxidáns védekezési
mechanizmusa már nem működik olyan jól, és elveszíti azt a képességét, hogy
olyan nagy mennyiségben állítson elő antioxidánsokat, amelyekkel képes lenne
megbirkózni a növekvő környezeti tényezőkkel.
Továbbá
az életkorral az agyban növekszik a gyulladás. A szervezet erre úgy próbál meg
válaszolni, hogy gyulladásos vegyületeket szabadít fel a gyógyulás elősegítése
érdekében, ezek azonban pusztítóak lehetnek az egészséges sejtekre nézve is. Bár
a memóriavesztés gyakran az öregedés természetes velejárójaként él a
köztudatban, lehet, szerencsére létezik megoldás a kellemetlen folyamat lassítására,
de még arra is, hogy megálljt parancsoljunk a negatív tendenciának és hosszú
ideig fitten tudjuk tartani az elménket.
A folyamatosan
fejlődő tudományos kutatások bizonyítékot szolgáltatnak arra nézve, hogy az megfelelő
élelmiszer bevitelével olyan tápanyagokat juttathatunk a szervezetünkbe, amik védelmet
nyújtanak az idősödő agyunk számára. Érdemes kiemelni a glutationt, ami különösen hatékony ezen a téren.
Az agyunknak szüksége van glutationra
Mint
azt sejteni lehet, az agyunknak meglehetősen sok oxigénre van szüksége ahhoz, hogy
a rendkívül komplex feladatkörét kellőképp el tudja látni. Egészen pontosan a
testünk által hasznosított oxigén 20%-át az agyunk veszi igénybe. Ennek a
nagyfokú oxigénfüggőségnek az a következménye az oxidatív károsodás potenciális
veszélye az úgynevezett a reaktív oxigénfajok (ROS) néven ismert molekulák
által. Sok kutató úgy véli, hogy az oxidatív stressz számos agyi és mentális
rendellenességért felelős, beleértve a rossz memóriát és a koncentrációs
zavarokat is.
Az agynak
képesnek kell lennie ezeknek a káros hatásoknak a leküzdésére, ehhez nagy
mennyiségű antioxidánsra van szüksége, és ami még fontosabb a számára, az a
glutation. Nem hallottál még a glutationról? A glutation egy a sejtjeinkből
három aminosavból generált nagyon kicsi fehérje, a létrejöttét leginkább a
megfelelően megválasztott táplálék és az egyéb kiegészítők segítik.
Tudományos
körökben a "méregtelenítés mestere" néven illetik, és nem véletlenül!
Kiváló antioxidáns tulajdonságai elengedhetetlenek ahhoz, hogy megvédjék az
agyunkat a káros molekuláktól.
A
glutationnak nagy előnye, hogy újra képes hasznosítani más kulcsfontosságú
antioxidánsokat, amelyek valóban fontosak az agy egészségi állapotához, mint például
a C-vitamin és az E-vitamin. Tehát nem csak az oxidatív károsodás megelőzésében
játszik fontos szerepet, hanem az erős antioxidáns csoport támogatásában is
tevékenyen részt vesz.
A
glutation fontossága elvitathatatlan. Számtalan tanulmány kimutatta, hogy a
glutationszintek kimondottan alacsonyan voltak az idősödő populációkban,
valamint a mentális egészségi állapotban szenvedők, például az Alzheimer-kórral
érintettek esetében.
A
glutationszint fenntartása tehát egész egyszerűen elengedhetetlen az elménk
épségének megóvása érdekében.
Biztosítsd az elméd számára a megfelelő
segítséget
Az
agyunk a test más részeihez hasonlóan érzékenyen reagál az olyan hatásokra,
mint a stressz, a mozgáshiány, a helytelen étrend, a méreganyagok vagy éppen az
alváshiány. Szerencsére a hatás működőképes pozitív irányba is, hiszen a testmozgás,
illetve a mentális aktivitás fokozása hozzájárul a kognitív károsodás
valószínűségének csökkentéséhez.
Ennyit
az elméletről, most következzen a megvalósítás! Ha valóban eltökélted, hogy aktívan tenni
fogsz az elméd élének megőrzéséért és a memóriád épségéért, akkor kövesd és
tedd szokássá a következő tippeket, rövidesen tapasztalni fogod majd a pozitív
eredményt:
1. Rendszeres
napi testmozgás (napi 30 perc ajánlott) - ez ténylegesen növeli a szervezet
glutation képződését és javítja az immunrendszert is.
2. Megfelelő, egészséges és kiegyensúlyozott étrend kialakítása, amely az antioxidánsokban
gazdag gyümölcs és zöldségfélék fogyasztására nagy hangsúlyt fektet.
3. Kevesebb
stressz –mindenképp tenned kell azért, hogy felkészültebben tudd reagálni a
különféle stresszhelyzetekre. Sokaknál bevált és rendkívül hatékony módszer
lehet erre a meditáció, vagy a jóga is.
4. Nyugodt, pihentető és megfelelő mennyiségű alvás – biztosítanod kell az elméd számára a
pihenést, ezért gyakorolj önfegyelmet és szakítsd félbe a túlzásba vitt
tévénézést, az olvasást vagy a számítógépen való munkavégzést időben, hogy
legyen elég időd az alvásra is.
5. Agytorna- tanulmányozz egy teljesen új témát, akár egy új idegen nyelvet, készséget
vagy egy hangszeren való játékot. A tanulás segít élesen tartanod az elméd.
6. Fogyassz gyakrabban olyan ételeket, amelyek a glutation előállítását ösztönzik, azaz:
fokhagyma, hagyma, káposzta, káposzta és brokkoli.
7. Ha pedig gyorsan akarsz komoly eredményeket
elérni, akkor tegyél egy próbát az Altrient® GSH Liposzómás Glutation termékével. Messze a legelterjedtebb
termék a piacon, és szinte 100% felszívódást garantál, azaz hihetetlen
hatékonysággal működik.
Konklúzióként
annyit érdemes leszögeznünk, hogy soha nem késő lépéseket tennünk és dolgoznunk
az agyunk és az elménk aktivitásának megőrzése érdekében. Még a mai nap el
tudod kezdeni Te is, a jutalmad pedig hosszan tartó éles memória lesz, telis
tele csodaszép emlékekkel.
Forrás:
https://www.abundanceandhealth.co.uk/en/blog/84-maintain-a-marvellous-memory-with-a-little-help-from-glutathione